Auteursarchief: analytics@bedigital.nl

Welk voedsel je wel en liever niet kunt eten tijdens borstvoeding

voeding tips tijdens het geven van borstvoeding

 

Je weet dit waarschijnlijk al: tijdens het geven van borstvoeding is het belangrijk dat je let op je voeding. Jouw dieet heeft namelijk direct invloed op de kwaliteit van je melk en daarmee de gezondheid van je baby. Hieronder vind je advies over wat je beter wel, en liever niet kunt eten gedurende deze periode.

 

Gezonde en belangrijke voedingsstoffen voor jou en je baby

Wanneer je borstvoeding geeft heeft je lichaam meer energie en voedingstoffen nodig dan normaal. Daarom is het volgen van een gevarieerd en voedzaam dieet nodig. Groenten en fruit zijn rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten, die zowel goed zijn voor jou als je baby. Voorbeelden hiervan zijn spinazie, broccoli, bessen en sinaasappels. Dit ondersteunt niet alleen jouw gezondheid, maar deze vitamines dragen ook bij aan de gezonde ontwikkeling van je baby.

Eiwitten zijn ook onmisbaar in een gevarieerd dieet bij borstvoeding; denk aan kip, kalkoen, vis, bonen en eieren. Vooral vette vis zoals zalm is aanbevolen vanwege de omega-3 vetzuren, die belangrijk zijn voor de hersenontwikkeling van je baby. Als je je afvraagt wat je moet eten tijdens borstvoeding, zorg dan dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt.

Volle granen, zoals havermout, bruine rijst en volkorenbrood, bieden langdurige energie en zijn rijk aan vezels, wat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering. Zuivelproducten of lactosevrije alternatieven voorzien in calcium, cruciaal voor sterke botten. Dit zijn
waardevolle voedingstips voor borstvoeding die je niet moet overslaan.

Hydratatie is ook van groot belang. Naast voldoende water drinken kun je je vochtinname aanvullen met kruidenthee en natuurlijke sappen. Voeg ook gedroogde vruchten en noten zoals vijgen, amandelen en walnoten toe aan je dieet voor extra magnesium, wat helpt bij spierherstel en een betere nachtrust. Dit maakt een goed dieet tijdens borstvoeding compleet.

 

Voedsel die je beter kunt vermijden als je borstvoeding geeft

Het is aan te raden om borstvoeding geleidelijk af te bouwen. Begin met het verminderen van één voeding per dag en vervang deze door flesvoeding of vaste voeding, afhankelijk van de leeftijd van je baby. Dit geeft je lichaam de tijd om zich aan te passen en vermindert de kans op ongemak zoals gezwollen borsten of mastitis.

Als je baby oud genoeg is voor vaste voeding, introduceer dan geleidelijk nieuwe voedingsmiddelen. Dit helpt je baby om te wennen aan de verandering en zorgt ervoor dat ze de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgen. De overgang van borstvoeding naar flesvoeding of vaste voeding kan emotioneel zijn voor je baby. Zorg voor extra comfort en geruststelling tijdens deze periode door je baby vaak te knuffelen en troost te bieden wanneer dat nodig is.

Tijdens het afbouwen van de borstvoeding is het belangrijk om gehydrateerd te blijven en goed voor jezelf te zorgen. Drink voldoende water en eet een uitgebalanceerd dieet om je energieniveau op peil te houden.

 

Eten dat je beter kunt vermijden als je borstvoeding geeft

Het is ook belangrijk wat je beter niet kunt eten tijdens borstvoeding.

Cafeïne is in kleine hoeveelheden (tot 200-300 mg per dag) meestal veilig, maar een hogere inname kan je baby onrustig maken en het slaappatroon beïnvloeden. Het wordt daarom afgeraden om (te veel) koffie, thee of energiedrankjes te drinken en zo negatieve effecten op je borstvoeding te voorkomen.

Het is verstandig om alcohol te vermijden tijdens de borstvoeding. Dit komt in je moedermelk terecht en kan nadelige effecten op je kindje hebben. Mocht je toch alcohol drinken, wacht dan minstens twee tot drie uur per drankje voordat je borstvoeding geeft. Borstvoeding en alcohol gaan niet goed samen; het vermijden ervan is het beste.

Vermijd ook vissoorten met hoge niveaus van kwik, zoals zeebaars, makreel en tonijn, vanwege mogelijke schade aan de hersenontwikkeling van je baby. Sterk gekruide voeding kan gas en ongemak bij je baby veroorzaken; let op hoe je baby reageert en pas je dieet aan indien nodig.

De juiste voeding kiezen tijdens de borstvoeding is erg belangrijk voor zowel jouw gezondheid als die van je baby. Door een evenwichtig dieet te volgen en bepaalde voedingsmiddelen te laten staan, zorg je voor een betere kwaliteit van jouw moedermelk.

Heb je behoefte aan meer tips en adviezen over borstvoeding en voeding? Neem dan contact op met een lactatiekundige.


Advies voor het stoppen met borstvoeding

stoppen met borstvoeding richtlijnen

 

Borstvoeding bevat alles wat je kindje nodig heeft om goed te kunnen groeien. Het zit boordevol afweerstoffen en deze beschermen je baby tegen infecties. Jouw lichaam weet precies wat jouw kindje nodig heeft en past daarop de moedermelk aan. Dat niet alleen, het geven van borstvoeding zorgt voor een mooi en intiem moment tussen moeder en kind. Het stoppen met borstvoeding is dan ook een belangrijke mijlpaal en kan emotioneel en fysiek een uitdaging zijn. We geven je graag advies wanneer en hoe je het beste kunt stoppen met borstvoeding.

 

Wanneer is het tijd om te stoppen met borstvoeding? 

Het moment om te stoppen met borstvoeding en wanneer je begint met borstvoeding afbouwen is voor iedereen anders. Sommige moeders kiezen ervoor om te stoppen na een paar maanden, terwijl anderen ervoor kiezen om langer door te gaan. Het is belangrijk dat je dit doet op een manier waarbij jij en je baby zich goed voelen; dit kan voor iedereen verschillen en er is geen goed of fout. Zodra je merkt dat je baby minder interesse heeft in borstvoeding of als jij het gevoel hebt dat het tijd is om te stoppen, is dat een goed moment om de overgang te overwegen.

Soms kunnen medische redenen, zoals medicatiegebruik of gezondheidsproblemen, vragen dat je stopt met borstvoeding. Misschien ga je weer aan het werk of heb je erg last van vermoeidheid, dit kunnen allemaal redenen zijn om te stoppen met borstvoeding. Wat de reden ook is, het is belangrijk dat jij je comfortabel voelt met je keuze.

 

Hoe geleidelijk te stoppen met borstvoeding

Zodra je de keuze hebt gemaakt om te stoppen met borstvoeding is het belangrijk om het geleidelijk af te bouwen. Hierdoor verklein je de kans op verstopping van de melkkanaaltjes en borstontsteking. Je bouwt de borstvoeding af door één voeding per dag te vervangen door flesvoeding of vaste voeding, afhankelijk van de leeftijd van jouw kindje. Dit houd je een week aan, daarna kun je weer een voeding vervangen door fles- of vaste voeding. Zo vervang je elke week een voeding en heb je na een aantal weken de borstvoeding volledig afgebouwd.

Als je baby oud genoeg is voor vaste voeding, introduceer dan geleidelijk nieuwe voedingsmiddelen. Dit helpt je baby om te wennen aan de verandering en zorgt ervoor dat ze de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgen. De overgang van borstvoeding naar flesvoeding of vaste voeding kan emotioneel zijn voor je baby. Zorg voor extra comfort en geruststelling tijdens deze periode door je baby lekker vaak te knuffelen en troost te bieden wanneer dat nodig is.

Tijdens het geven, maar ook het afbouwen van de borstvoeding is het belangrijk om gehydrateerd te blijven en goed voor jezelf te zorgen. Drink voldoende water en eet een uitgebalanceerd dieet om je energieniveau op peil te houden.

 

Emotionele aspecten van stoppen met borstvoeding

Stoppen met borstvoeding kan een emotionele ervaring zijn. Het is normaal om je verdrietig te voelen. Praat met je partner, vrienden of een professional over je gevoelens en zoek steun wanneer je dat nodig hebt. Hoewel het moeilijk kan zijn om te stoppen met borstvoeding, zijn er ook positieve aspecten. Je zult meer vrijheid en flexibiliteit ervaren en je baby zal nieuwe voedingsmiddelen en smaken ontdekken.

Het stoppen met borstvoeding is een persoonlijke beslissing. Door geleidelijk af te bouwen en je baby te ondersteunen tijdens de overgang, kun je deze fase soepel laten verlopen. Onthoud dat het belangrijk is om te luisteren naar je lichaam en de signalen van je baby. Zoek steun wanneer je dat nodig hebt. Vooral belangrijk: wees trots op jezelf! Het maakt niet uit hoelang jouw borstvoedingsperiode heeft geduurd of hoeveel je hebt kunnen geven. Elke druppel moedermelk is waardevol.

Heb je vragen of extra ondersteuning nodig? Een lactatiekundige kan je helpen.


Draagdoek of kinderwagen?

draagdoek babyhuis wierdsma

Het gebruik van een draagdoek was een tijd lang minder populair, de luxere vervoermiddelen als kinderwagens of buggy’s domineerden het straatbeeld. Maar de draagdoek is weer helemaal terug! In allerlei eigentijdse en gebruiksvriendelijke uitvoeringen. Babyhuis Wierdsma zet de voordelen van een draagdoek voor je op een rij!

Meer en meer ouders besluiten, naast de aanschaf van een autostoeltje en een kinderwagen, ook één of meerdere draagdoeken te willen hebben. Elke situatie vraagt om zijn eigen toepassing. Gebruik je een autostoeltje om het kind veilig te vervoeren in de auto (of op de fiets), een draagdoek heeft vele voordelen als vervoermiddel als je lopend ergens heengaat of gewoon je baby thuis dicht tegen je aan houden wilt.

Lees verder


Hoe bescherm je je kindje tegen de zon?

Babyplus

De lente is officieel begonnen, het zonnetje laat zich langzaam zien en de warme dagen komen eraan! Dit zijn ideale dagen om er lekker op uit te gaan samen met je kindje. De zon en het warme weer zijn heerlijk, maar ook lastig. Hoe voelt het bijvoorbeeld voor je kindje in de kinderwangen of Maxi-Cosi? Waar moet je op letten en wat kan je doen om je kindje tegen de zon te beschermen? BabyPlus zet een aantal tips voor je op een rij!

Lees verder


Borstvoeding als het even (nog) niet kan

ardoJe wilt heel graag borstvoeding geven en je hebt je helemaal voorbereid. Maar soms loopt het anders, omdat je bijvoorbeeld nog even in het ziekenhuis moet blijven. Misschien heb je een keizersnee gehad, is je baby te vroeg geboren of is er iets anders aan de hand met jou of je baby. In de meeste gevallen kan je toch borstvoeding geven.

Huid-op-huidcontact
Normaal gesproken heb je na de geboorte van je baby het eerste uur huid- op huidcontact, zowel thuis als in het ziekenhuis en is daarmee de eerste stap naar het geven van borstvoeding gezet. In de dagen erna kunnen jij en je baby rustig oefenen en komt de borstvoeding op gang.

Borstvoeding na een keizersnee
Na een keizersnee kan de baby gewoon aan de borst. Het kan zijn dat het wat langer duurt voor de borstvoeding op gang komt en daarom is het goed om naast het aanleggen van je baby zo snel mogelijk te beginnen met afkolven zodat Lees verder


Baby van de Maand Vigo

Baby van de Maand Vigo

Waarom KraamZus?
Trotse moeder Louwra vertelt: ‘Bij onze eerste kindje hadden we tijdens de kraamperiode een fijne ‘zus’. Dat is toen zo goed bevallen dat we bij ons tweede kindje geen moment twijfelden!’

Hoe was de kraamweek?
Ik vond het een fijne week waarbij we écht rustig konden kennismaken met onze tweede zoon. We zijn volop in de watten gelegd door onze kraamzus Mytral!
Wel moesten we de 3e dag even naar de kinderarts in het ziekenhuis omdat Vigo wat ‘opstartproblemen’ had. Onze kraamzus ging gelukkig mee. Een co-assistent die nog niet helemaal thuis was in de baby-wereld vroeg wat Vigo de afgelopen dagen had gegeten en gedronken. Mytral’s mond viel nog net niet open. Toen mijn man antwoordde dat Vigo snert en boerenkool had gegeten besefte hij dat zijn vraag ‘een beetje dom’ was. Hij had het antwoord zelf best kunnen weten: melk natuurlijk!’

Lees verder


Nannies kinderdagverblijven

Nannies Zuid Nederland
Op zoek naar goede kinderopvang in Nijmegen of omgeving? Neem dan eens contact op met Nannies Kinderdagverblijven!

Bij Nannies staan er meer leidsters op de groepen dan bij andere kinderdagverblijven. Dat maakt een groot verschil. Er heerst rust op de groepen en de leidsters kunnen zich aanpassen aan het ritme van de kinderen en zich richten op de wensen van de ouders. Alle kinderen krijgen volop aandacht, zorg en liefde. Dat maakt dat de kinderen blij zijn en graag bij Nannies komen spelen!

Op 25 mei organiseren KraamZus en Nannies een informatieavond voor zwangeren over wat je kunt verwachten in de kraamtijd en welke keuzes er zijn met betrekking tot kinderopvang. Natuurlijk ben je naast de info avond ook van harte welkom om een keer te komen kijken. Houd de facebookpagina in de gaten of kijk eens op www.nannies.nl.


Gezellig samenzijn & tips en trucs uitwisselen

zwangrenparty Techum3In Techum is een nieuw initiatief van start gegaan: een zwangerenparty voor en door zwangeren. Verloskundige Wietske Adema van Verloskundigenpraktijk Dochter&Zn stond aan de wieg van het concept. Ze vertelt: ‘Het idee is samen met Marjanne Post van het Jeugd- en Gezinsteam en Anneke Zaaijer van KraamZus ontstaan.

Zwangerenparty
We wisten dat er opvoedingsparty’s georganiseerd werden, maar het leek ons leuk om juist zwangeren bij elkaar te brengen. Zo’n avond is bij iemand thuis, er zijn zwangeren en jonge moeders, en daarnaast schuiven Marjanne, ik en/of Anneke aan. We bedenken elke keer een thema dat centraal staat. We merken dat moeders elkaar heel goed kunnen informeren. Als het nodig is kunnen wij vragen beantwoorden en sommige dingen in perspectief plaatsen. Als bedankje ontvangt de gastvrouw een leuke goodiebag.’

Iets voor jou en woon je in Techum? Meld je dan aan bij Verloskundigenpraktijk Dochter&Zn of via azaaijer@kraamzus.nl.


Verloskundige Eva: ‘Na de kraamweek moesten we echt afkicken!’

foto Eva Puur verloskundigen NH

 

Verloskundige Eva de Graaf vormt samen met Nienke Dijk en Susanne de Boer PUUR Verloskundigen in Schagen. Op 10 maart beviel Eva van haar tweede zoon. In deze nieuwsbrief deelt ze haar ervaring met ons.

Eva vertelt: ‘Ook deze zwangerschap verliep prima. Al gaat het bij de tweede wel sneller dan bij de eerste. Gewoon omdat je daarnaast nog een oudste te verzorgen hebt. Zeker tijdens zijn zwangerschap vond ik het prettig om zelf te ervaren hoe bijvoorbeeld harde buiken en bandenpijn kunnen voelen. Mijn advies aan zwangeren veranderde daardoor niet, maar voor mezelf voegde deze ervaring veel toe.’
Hoe verliep de bevalling? ‘Vlot! Het ging sneller dan bij de eerste. Daardoor had ik minder het gevoel dat ik de controle over de weeën had, daarnaast had ik meer last van naweeën. Vervelend! De bevalling op zich was een hele mooie ervaring. Collega-verloskundige en vriendin Nienke was erbij, samen met mijn moeder, kraamzus Noortje en natuurlijk mijn partner. De weeën kon ik prima thuis opvangen. Doordat ze nu heftiger waren speelde mijn partner een actievere rol. Toch bleef ik wel verloskundige, ook tijdens de bevalling. Ik kon zelf voelen hoever hij was, en wist op een gegeven moment ook: nog twee weeën en dan issie er!’

Lees verder



Miracle coming soon, een unieke geboorte aankondiging!

Lola Presenteert: Billie Vleeshouwers
pindakaasproductions
Op Facebook kwamen we een ontzettend leuk filmpje tegen van Pindakaas Productions! Reden om eens even te bellen met initiatiefnemers Jacqueline en Joke. Jacqueline vertelt: ‘Met Pindakaas Productions mogen wij de mooie momenten van het leven vastleggen. Wij noemen het life-changing-moments. Joke (fotograaf) en Jacqueline (videograaf) ontwikkelden samen het Miracle Coming Soon pakket.’ Deze bijzondere periode in je leven, waarin alles verandert, vastgelegd op foto en video. Lees verder


Project Namasté

project
Ergens tussen sinterklaas en kerst komen we met alle kraamzussen bij elkaar voor een jaarlijkse kerstborrel, zodat we iedereen kunnen bedanken voor haar inzet
Aan de andere kant wilden wij ook van deze gelegenheid gebruik maken om iets voor een ander te doen! Lees verder


Bijzondere bevalling: de kersverse ouders wisten niet dat ze een kindje verwachtten

vlkpraktijk horst en maasdorpen
Wie? Verloskundigenpraktijk Horst en Maasdorpen, bestaande uit: Marjon Brinkhuis, Jenny Derkx, Margo Vermazeren en Marlon Theunissen.

Meest bijzondere ervaring? Marlon vertelt: ‘Er zijn zoveel bijzondere ervaringen en bevallingen geweest in de afgelopen 15 jaar! Maar een bevalling van zo’n tien jaar geleden kan ik me nog goed herinneren. Ik ontdekte net dat ik zelf zwanger was van ons eerste kindje, toen de telefoon ging. Een belletje vanuit de meldkamer van de ambulancedienst, of ik zo snel mogelijk wilde komen naar een stuitbevalling, waarbij het hoofdje ook nog eens vast zat. Lees verder


Bevallen in het water

collage badbevallingKraamverzorgende Marion Boerakker werkt sinds een klein jaar bij KraamZus, maar heeft al 23 jaar ervaring als kraamverzorgende. In haar loopbaan maakte ze al veel bevallingen mee, maar nu voor het eerst een badbevalling, thuis! Daarom delen we die ervaring graag met jullie:
‘Toen ik binnenkwam zaten de aanstaande ouders al in bad. Lees verder


Bevalling tijdens oud & nieuw: ‘Alsof de buurt het vuurwerk afstak voor de pasgeboren baby’

vlk Duin_en_DijkWie? Verloskundigenpraktijk Duin en Dijk uit Warmenhuizen, bestaande uit Maaike van der Sluijs, Marij Wijtenburg en Harriët Bootsman.

Meest bijzondere ervaring? Maaike vertelt: ‘Met de feestdagen in het vooruitzicht vertel ik graag over een bijzondere thuisbevalling op oudjaarsavond. Het kindje werd iets voor de jaarwisseling geboren en kort daarna werd er buiten vuurwerk afgestoken door de buren. De kersverse vader nam zijn kindje in de armen en ging voor het raam staan. Zo kon hij de hele buurt de baby laten zien. Het was net alsof al het vuurwerk bedoeld was voor die kleine baby, echt een feestje. Een prachtig gezicht!’
Lees verder


Een goed gesprek met El momo

el momo
Berteld Kok is verloskundige en heeft zich daarnaast gespecialiseerd in coaching. Berteld vertelt:
‘Tijdens de verloskundige spreekuren heb ik vaak vrouwen ontmoet waarvan ik dacht: die zouden baat hebben bij een langere afspraak, zodat zij haar verhaal eens echt kan doen. Vrouwen lopen in de zwangerschap, tijdens de bevalling of in het kraambed vaak tegen levensvragen aan. De wereld om je heen roept vaak dat je vooral moet genieten, maar lang niet iedereen kán genieten van deze periode! Mag je bijvoorbeeld verdrietig zijn als jouw bevalling na een prima start in een spoedsectio eindigde, je een gezond kind kreeg, en jouw vriendin al een paar jaar probeert zwanger te worden vooralsnog zonder resultaat?’
Lees verder


Tips van onze lactatiekundige

lactatiekundige-stuwing
De eerste dagen
De eerste 24 uur heb je al een belangrijke stap gemaakt voor het op gang komen van de borstvoeding (hoe? Dat kun je hier teruglezen). In de dagen daarna is het zorg om je baby niet alleen goed en vaak genoeg aan te leggen, maar moet je baby ook gaan groeien. En dat betekent dat de borstvoeding daadwerkelijk op gang moet komen.
Lees verder


Kerstcadeau: ontspannen met Fonkelnij!

fonkelnij
Kun je wel een relaxmoment gebruiken tijdens je zwangerschap? Voel je weer als nieuw met een zwangerschapsmassage van Fonkelnij! Berdie Eghuizen, schoonheidsspecialiste en masseuse, vertelt: ‘Tijdens de zwangerschap gebeurt er veel in je lichaam. Soms kun je daardoor last krijgen van je nek en rug en van bekkenklachten. Lees verder


HypnoBirthing®

hypnobirthing

Anne van den Bosch is niet alleen verloskundige bij het Verloskundig Centrum Sneek,
maar heeft zich recent ook geschoold in HypnoBirthing®. Razend populair in Engeland
en Amerika, maar nu ook in opkomst in Nederland. Anne vertelt: ‘HypnoBirthing® is
een filosofie, maar ook een techniek waarmee je invloed uitoefent op je geest, zodat je ontspannen en zonder angst kunt bevallen.’
Lees verder


SKIK-kinderopvang

Foto familie Hagen-SKIK

Spannend! Na je verlof weer aan het werk en je kindje toevertrouwen aan de zorgen van iemand anders. Bij SKIK kinderopvang (locaties in Joure, St. Nicolaasga en Oudehaske) weten ze daar alles van. De familie Hagen vertelt:
Lees verder